В данной статье представлен 4х дневной сплит для тренировок бицепса, трицепса, ног, груди, спины и задней дельты. В каждый день тренировок включены базовые упражнения и упражнения на массу. Представлены подробные списки упражнений для каждого дня тренировок.
# Тренировки
В статье описаны 4 шага выполнения подтягиваний на одной руке, включая правильную технику выполнения и важные моменты. Следуя этим инструкциям, можно улучшить работу широчайших мышц спины и бицепсов, а также создать дополнительную нагрузку на рабочие мышцы.